和谐的性生活是夫妻感情的润滑剂，可是生育过后女性总是避免不了阴道松弛的尴尬。如果真的遇到这这种情况可以通过哪些运动来缓解呢？

改善阴道松弛，做做这些运动试试

收缩阴道运动是一种锻炼耻骨尾骨肌收缩能力的方法，同房时阴道的收缩主要依靠这两块肌肉，收缩阴道运动可以恢复骨盆肌的紧张力，达到紧缩阴道的作用，同时还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，改善性功能。

第一步、找到耻骨尾骨肌。耻骨尾骨肌位于双腿之间，收缩直肠和阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在。如果排尿时故意中断尿流，也是这些肌肉的作用，找到这些肌肉之后，就可以开始运动了。

第二步、收缩肌肉。仰卧后把一手指轻轻插入阴道，放松身体，然后主动收缩肌肉夹紧手指，收缩肌肉时吸气，放松肌肉时呼气，重复该动作几次。每次持续收缩肌肉3秒钟，然后放松3秒钟。然后拿出手指，继续练习放松收缩肌肉，逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约持续几周就可以达到收缩阴道的目的。

第三步、练习阴道肌肉向外下推送。仰卧后放松身体，做提肛收缩的动作。特别要注意双腿、双臀、腹肌不能用力，收缩骨盆底肌后，将收缩的动作专注于阴道、尿道上，持续重复一缩一放的动作，持续6-8周左右，可以使阴道肌肉呈现紧绷的状态，增进阴道的敏感度。

收缩阴道运动确实对于阴道紧缩的效果很好，但是有些朋友做完后发现没有什么效果，收缩阴道运动是否可以达到想要的效果和采用的方法以及耐心程度有关，贵在持之以恒，如果半途而废，是不可能取得成功的。

阴道紧缩，哪种方法简便易行？

慈溪圣爱妇科医院引进的"韩国MEC阴道紧缩术"是不错的而选择。韩国MEC阴道紧缩术结合了韩国整形美容固有的优势特点，将韩国整形技术融入到妇产科手术中，突破了传统阴道紧缩术的技术缺陷。手术根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行和使用私处细胞活力因子进行修补。阴道紧缩手术在什么时间做效果最好>>>

优势一：采用国际领先的微创外科技术，应用局部麻醉，缝合精细，安全可靠；

优势二：手术30分钟左右，不切除任何组织，不植入人工材料，避免了感染、排异、过敏等并发症；

优势三：功能及外观达到产前状态，解除患者心理和生理上的痛苦，提高性生活质量，恢复女人性魄力；

优势四：实施个性化手术方案，根据患者的不同年龄、阴道松弛及会阴损伤的不同程度进行修补；

优势五：有利于预防和治疗因盆底组织松弛而导致的子宫脱垂及阴道前后壁膨出等疾患；

优势六：手术创伤小、无痛苦、无需住院、术后可自行回家，1-2个月即可恢复正常性生活。

韩国MEC阴道缩紧术是一个不太复杂的手术，由万例手术经验的医生亲自操作，根据患者的实际需要制定适合的手术方案。术后回访满意率达98%以上。

文章的叙述只是大概，如果您还有其他不明白的内容，可以详细咨询在线专家。